{"id":134,"date":"2014-07-01T18:11:05","date_gmt":"2014-07-01T18:11:05","guid":{"rendered":"http:\/\/wp.tv-jugenheim.de\/?page_id=134"},"modified":"2025-02-03T09:50:14","modified_gmt":"2025-02-03T08:50:14","slug":"aerobic","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/abteilung\/fitness\/aerobic\/","title":{"rendered":"Aerobic"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp-media\/2025\/02\/aerobic.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6439\" src=\"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp-media\/2025\/02\/aerobic.jpg\" alt=\"Aerobic Gruppe\" width=\"1024\" height=\"767\" srcset=\"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/..\/wp-media\/2025\/02\/aerobic.jpg 1200w, https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/..\/wp-media\/2025\/02\/aerobic-300x225.jpg 300w, https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/..\/wp-media\/2025\/02\/aerobic-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/..\/wp-media\/2025\/02\/aerobic-768x575.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p>F\u00fcr Damen und Herren von 18 bis 60 Jahren (oder auch \u00e4lter, probiert es einfach aus)<\/p>\n<h2>\u00dcbungszeit<\/h2>\n<p>Donnerstag 18:30 \u2013 19:45 Uhr, B\u00fcrgerhalle Jugenheim<br \/>\nBitte beachtet die <a href=\"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/2024\/09\/q4-2024-termine-und-treffpunkte-walking-aerobic-und-konditionsgruppe\/\">aktuellen Hinweise zu den Terminen<\/a><\/p>\n<h2>\u00dcbungsleiterin<\/h2>\n<p>Karin Tempel (zertfizierte \u00dcbungsleiterin)<br \/>\nTelefon: 0 62 57 \/ 13 17<br \/>\nE-Mail: <a title=\"Karin Tempel\" href=\"mailto:ke.tempel@web.de\">ke.tempel@web.de<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.zentrale-pruefstelle-praevention.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3178\" src=\"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp-media\/2014\/09\/Zentrale_Pruefstelle_Praevention_k.jpg\" alt=\"Zentrale Pr\u00fcfstelle Pr\u00e4vention\" width=\"230\" height=\"190\" \/><\/a><a href=\"http:\/\/www.sportprogesundheit.de\/de\/sport-und-gesundheit\/sport-pro-gesundheit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3179\" src=\"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp-media\/2014\/09\/sport_pro_gesundheit_k.jpg\" alt=\"Sport Pro Gesundheit\" width=\"230\" height=\"173\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Ziele<\/h2>\n<ul>\n<li>Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining<\/li>\n<li>Krafttraining f\u00fcr m\u00f6glichst &#8222;alle&#8220; Muskelgruppen des K\u00f6rpers,<\/li>\n<li>Verbesserung der Koordination<\/li>\n<li>Stressabbau durch 1 \u00bc Std. intensives Training ohne Pausen (Endorphinaussch\u00fcttung)<\/li>\n<li>Spa\u00df an der Bewegung<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Aufbau einer \u00dcbungsstunde<\/h2>\n<ul>\n<li>Laufen bzw. Aerobic (Ziel 1 + 3)<\/li>\n<li>Gymnastik im Stehen (Ziel 2 + 3)<\/li>\n<li>Gymnastik auf der Matte (Ziel 2 + 3)<\/li>\n<li>5 Min. Entspannung oder Streching<\/li>\n<li>5 Min. Aerobic oder eine einfache Jazztanzchoreografie<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00dcbungsprogramme<\/h2>\n<ul>\n<li>Step-Aerobic-Choreografie +<\/li>\n<li>Step-Aerobic mit Hanteln<\/li>\n<li>Aerobic f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene<\/li>\n<li>\u00dcbungen mit dem Seil, dem Ball, dem Gymnastikstab oder Reifen<\/li>\n<li>Hanteltraining<\/li>\n<li>Diverse R\u00fcckenschulungen, Callanetic Fitnessboxing<\/li>\n<li>Bauch-Beine-Po<\/li>\n<li>\u00dcbungen auf Balancematten<\/li>\n<\/ul>\n<p>Schaut rein und macht mit. Ein Probetraining ist jederzeit m\u00f6glich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr Damen und Herren von 18 bis 60 Jahren (oder auch \u00e4lter, probiert es einfach aus) \u00dcbungszeit Donnerstag 18:30 \u2013 19:45 Uhr, B\u00fcrgerhalle Jugenheim Bitte beachtet die aktuellen Hinweise zu den Terminen \u00dcbungsleiterin Karin Tempel (zertfizierte \u00dcbungsleiterin) Telefon: 0 62 57 \/ 13 17 E-Mail: ke.tempel@web.de Ziele Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/abteilung\/fitness\/aerobic\/\"><span class=\"screen-reader-text\">  Aerobic<\/span> weiterlesen<span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":5263,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-134","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6444,"href":"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/134\/revisions\/6444"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tv-jugenheim.de\/wp2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}